無理なく続ける事が、ダイエットを成功させる秘訣。

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女性はいくつになっても綺麗でありたいと思っていると思います。

良く「昔はもっと痩せて綺麗だったのよ・お母さんはモテモテだったのよ」等、
昔の自分を誇らしげに自慢してる女性がいませんか?

そんな人に限って
「20㎏体重が増えてしまった・背中に無駄な贅肉が付いてしまった」
と、毎日鏡の前で悩んでるのではないでしょうか。

諦めるのはまだまだ早いです!

女性は本当に綺麗になりたいと、強く心に決めた時は本当に意思が強いときです。

ダイエットの基本は
「食事はきちんと3食取る・程よい運動とストレッチ・間食は控える」事です。

一見簡単に聞こえますが、
夜寝る時間が遅いと朝起きるのも遅く、
朝ご飯を食べれて無い人がほとんどです。

朝ご飯をきちんととれば、
頭の回転も良くなり体にもメリハリが出て来ます。

仕事の合間にストレッチする事をおすすめします。

例えば、事務仕事の場合同じ体勢で
パソコンを長時間使用する事がありますよね?

そうなると体は固くなり、新陳代謝も悪くなります。

休憩に入った時には、
軽い運動やストレッチをすると心も体もリフレッシュします。

最後に間食を控える事ですが、これが一番辛い事かもしれません。

お菓子が好きな人にとっては
「好きな物を我慢する」事がストレスになるからです。

無理に我慢する事で、ストレスが溜まり体調を崩すのであれば意味がありません。

お菓子を少し食べ、仕事の休憩中に軽く運動をすればいいと思います。

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カテゴリ:ダイエット 

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