冬の旬の食材は数多くありますが、
その中でも代表的な海の幸として牡蠣の存在は欠かすことができません。
牡蠣はフライや鍋など調理方法が多様にありますし、
生で食べてもおいしいので、多くの人に好まれている食材なのです。
そんな冬の風物詩である牡蠣ですが、
おいしい食材としてはもちろんのこと、高い栄養素も含んでおり、
美容や健康にも良いと考えられているのです。
牡蠣を食べることによって具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。
まず牡蠣には、皮膚の再生を促す働きを持つ亜鉛が豊富に含まれているため、
高い美肌効果を期待することができます。
他にも美容に良いと考えられているアミノ酸も含まれているため、
冬の乾燥によってダメージを受けた肌を回復させ、スベスベにする効果が期待できるのです。
また牡蠣には鉄や銅、コバルトといったミネラルが豊富に含まれていることでも有名です。
これらのミネラルと同時に、造血ビタミンと呼ばれるビタミンAやビタミンB、葉酸、
さらには良性のたんぱく質も含まれています。これらの栄養素によって造血が促されるため、
貧血の改善効果が見込めるのです。
牡蠣は別名を「海のミルク」というほど豊富な栄養素が含まれています。
積極的に食べて、美容と健康を手に入れたいですね。
最近の私の健康法は、足つぼマッサージです。
デスクワークが多いと、どうしても首や肩が凝ってきます。
それにここ数年、鼻の調子が悪く、何か改善する良い方法はないかと思っていました。
そんな中で、ふと足つぼが目にとまり、試しにやってみました。
すると、やはり調子が良くない場所は痛みがありました。
そこで、そこを中心によく揉みほぐしてみました。
すると、首が前よりまわるようになり、しかも肩も軽くなったような気がしました。
この部分が軽くなっただけでも、随分と違うもので、今までよりも軽快に動けるようになりました。
全身のつぼが足の裏にあるとは聞いていましたが、ここまで効果があるとは正直思っていませんでした。
そこで、足つぼマッサージの延長で、痛い部分に、マグネット磁石を付けてみることにしました。
もちろん血行を良くして、痛みを取るためです。
マッサージを常に行えればいいのですが、時間にも限りがあります。
そこで、他の方法で、血行を良くする方法を考えてみました。
たまたま肩にこのマグネット磁石を付けていたので、これを足つぼに応用してみようと思ったわけです。
素人判断なので、上手くいくかどうかはわかりませんが、
少しでも体調改善に効果があればと、期待してやってみています。
私はダイエットと健康を兼ねて、
ほぼ毎日１時間くらいウォーキングをしています。
ウォーキングを行うことによって、
脂肪が筋肉に変わっていきます。
脂肪は身体を冷やしますが、筋肉は身体を温めてくれます。
以前はいつも運動不足で、
体重は標準なのに体脂肪は肥満、ということもありました。
その頃はとにかく冷え症で、
いつも厚着をして、暖かい部屋にいました。
ここ近年は積極的に歩くようになったので、
特に足にかなり筋肉が付くようになりました。
おかげで、足は細くなり締まって硬くなりました。
それに筋肉が付くと、動くのが億劫ではなくなります。
今までは、いやいやながら動いていたようなところがありました。
これこそまさに肥満になる典型的な生活でした。
冬は毎日寒いですが、歩いているうちに、かなり汗をかきます。
外は寒いだろうと思って、厚着をして出かけるのですが、
それ以上に身体が熱くなってきて、いつも汗でぬれてしまっている状態です。
真冬にこんなに汗をかくと、逆に気持ちが良い感じです。
ウォーキングは身体だけでなく、
メンタル的にも良い効果を発揮してくれているようです。
なので、毎日のウォーキングが楽しく続けられているのだろうと思います。
これからも、毎日ウォーキングを続けて、健康とスリムな体型を維持していきたいと思っています。
世の中の全ての女性にとっての永遠のテーマであると言っても
過言ではない美容の問題。
女性であれば誰もがいつまでも美しくありたいと考えているでしょうし、
実際に自分の美しさを維持するために
日々美容に注意を払っている人は大勢いるのです。
アンチエイジングという言葉が
広く一般に浸透していることからもわかるように、
美をキープするためには相応の努力が必要となるのです。
年齢ととも進行していくお肌の劣化は避けることができません。
特にお肌が曲がり角に差し掛かった際には
多くの人がアンチエイジングを行いたいと悩みを抱えることでしょう。
そんなお肌の曲がり角の悩みに有効な美容方法の一つがボトックス注射です。
ボトックス注射とは、もともとは医療用の技術として使われていたものであり、
今日では美容の分野においても幅広く用いられている技術となります。
ボトックス注射には注射をした部位の筋肉を弛緩させる効果があります。
年齢を感じさせるお肌のしわなどは筋肉の硬直によってできるため、
ボトックス注射をすることで硬直した筋肉を和らげ、
しわの改善を見込むことができるのです。
この美容方法は多くの美容整形外科で気軽に行うことができます。
ぜひ実践したいですね。
アンチエイジングに高い効果があるとしてメディアで近年取り上げられることの多い黒酢。
黒酢は健康に良いという口コミを聞いて、
とりあえず黒酢を積極的に摂取する人は世の中に多く存在しますが、
具体的にはどのような効用があり、
健康に対してどのような好影響があるのでしょうか。
そもそも黒酢とは、長い年月をかけて発酵させた米酢のことを指します。
時間をかけて発酵させることによって、
一般的な酢の何倍ものクエン酸やアミノ酸を貯えることとなり、
美容や健康に対して高い効用を発揮する成分が培われるのです。
黒酢に含まれているクエン酸やアミノ酸といった栄養素には、
私たちの体を構成する細胞の新陳代謝を活性化させる効用が
ふんだんに含まれていると考えられています。
新陳代謝が活性化されれば、いつまでも若々しい肉体を保つことができますし、
アンチエイジングにも高い効果が期待できると考えられるのです。
毎日摂取することで高いアンチエイジング効果が期待できますが、
毎日摂取し続けるのは容易ではありません。
そこでサプリメントタイプのものを選ぶことで、
誰もが無理なく継続的に摂取を継続し続けることが容易となるのです。
サプリメントは食事の前後に飲むことで誰でも容易に継続することができます。
ぜひとも有効に活用したいですね。
