最近、糖質オフダイエットを始めました。
糖質オフダイエットとは食物に含まれている糖質に注目して、
それを、なるべくカットして食生活を改善するのです。
運動でなかなか効果の出なかったわたしも糖質オフでひと月で３キロ減りました。
ありがちな食事制限と違って食べて良いものの中に油やマヨネーズ、肉があるのです。
なので満足感の低い低カロリーダイエットやただの炭水化物抜きダイエットとも違っています。
たくさんたべることができるので満足感もしっかりあります。
パンにも多く糖質が含まれていますが、
ローソンで販売しているブランパンシリーズは小麦ふすまを利用していて糖質が低めです。
味もいろんな種類が出ているので積極的に利用しています。
一日の献立ですが、朝のメニューとしては、
ローソンのブランパン、目玉焼き、サラダに無糖の紅茶を飲みます。
昼は外食ならからあげ定食や生姜焼き定食などをごはんなしでいただきます。
漬物やからあげの衣にも糖質は含まれますが
そこまでしてしまうと大変なので昼はなるべくゆるく糖質オフするようにしています。
夜は飲み会などがあれば糖質の高いビールは避け、
焼酎やウイスキーをいただくようにしています。
おつまみはフライドポテトやバターコーンなど糖質の高いものは避けて、
イカ焼きや冷やしトマト、冷や奴や枝豆やチーズなどをおつまみとします。
家で夕飯とするときは、ステーキや鶏肉のソテーなど
素材の形がなるべくそのままで見える形で食事を作ります。
あとはキャベツとたまごを合わせてお好み焼き風に焼いたり、
もやしとたまごとチーズを合わせて焼いてポン酢でいただいたりします。
調味料の糖質にも注意が必要ですが調味料だけたくさん食べるということはないと思うので
そこはあまり厳しくしないようにしています。
そんな感じの糖質オフで１ヶ月で３キロ減りました。
おなかから痩せて行くので痩せたのが自分でも実感できて続けやすかったです。
