目安時間：約
2分
ダイエットには「食事を減らす」ということがかなり多く用いられていますが、運
動をしないままで食事を減らしても、
脂肪は減らないままで基礎代謝というものがとても低くなってしまいがちです。
運動をしないままで食事を制限してしまうと、基礎代謝が低くなるために、
脂肪も燃えない体質になって、体重も減りはしないのです。
ダイエットにもいいことは、基礎代謝をあげてエネルギーを消費させることにあります。
そうすることで、無理な食事制限をする必要もなく、健康なダイエット効果がのぞめます。
基礎代謝をあげるダイエット方法であると、ダイエットによくありがちな、
リバウンドの心配もいりません。
基礎代謝というものは、人間の消費エネルギーの中でも7割を占めていますので、
とても期待できるダイエット方法だといえます。
基礎代謝のうちでも4割が筋肉による消費なので、
筋肉をつけることで脂肪が燃焼するのはよく知られています。
だから筋肉を増やすと基礎代謝もあがると考えてよいです。
基礎代謝があがると寝ていてもエネルギーが消費できますので、何もすることはありません。
しかし、反対に筋肉が減ってしまうと脂肪が増えて体重が増えてきてしまいます。
本気でダイエットしようと思ったら、まず基礎代謝を上げることが先決問題です。
でも・・・・・どうしても1週間で3キロ痩せたい・・・・
そんなときは！
