色んな方のダイエット方法や美容、健康の秘訣などを紹介していきます。
・砂糖の代わりに☆甘いラカントs
私がダイエットに使用している商品はラカントsと言う商品です。
甘い物を食べたい時に、砂糖の代わりに使用しています。
カロリーゼロなのにとても甘いんです。料理にも砂糖の代わりに使います。
煮物等によく入れます。ちらし寿司のすし飯にも砂糖の代わりに入れたりします。
コーヒーにも入れています。いつも砂糖の代わりにラカントsを使います。
砂糖とあまり変わらぬ甘さでとてもダイエットに効きます。
好き嫌いは分かれるかもしれませんが、私はラカントsが大好きです。
・ 好きな歌で筋トレ！
自分は太ってきました。なので、仕事終わりにランニングしたり、
事務に通いたいですが、なかなか仕事が忙しくて難しいです。
しかし何かしないと太る一方です。
ある日仕事が終わって家に帰ってきて、ボーとしながら、音楽聴いてました。
ひらめきました！この音楽の間だけ筋トレしようと！
すきな音楽なので気分もノリます。
とにかく歌がおわるまでは、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなど休まずやりました。
時間にして五分ぐらいですかね？
これを毎日していたら体がかわります。
毎日のたった五分続けるだけです。
・ ジョッキてビール一杯。
自分はビールが好きです。ガブガブ飲みます。毎日飲みます。
そしたら太りました。ビールはやめたらいいんでしょうが、
仕事で疲れて帰ってきて、ビール飲めないのは辛すぎます。辞める事はできません。
色々試しました。ビールを買わないという作戦は失敗です。
コンビニに買いにいきます。350ミリを500ミリに変えて本数少なくする作戦は
結局同じぐらい飲んでしまうので失敗。
缶なのでどんどん飲んでしまいます。そして編み出したのがジョッキを冷やしてて、
それにビールをそそぎます。
それは第三のビールじゃなく、居酒屋の生ビールのようです。
その黄金色に輝いている液体を一番美味しい飲める時に一杯だけ飲みます。最高です。
惰性でどんどん飲むより、美味しい状況を作り、至福の一杯を飲む方が幸せです。
これで自分は１日一杯で終わらせてます。
絶対健康面でもいいと思います。
・ 食べてもいいんだよダイエット
ダイエットって食べるのを我慢すれば痩せますが、
それでは長続きしないし健康的に痩せたいですよね。
食べることって楽しいし、きちんと食べながら痩せたいなぁって思います。
色々試した結果、あまりストレスを溜めずに続けられているのが
私流「食べてもいいんだよ」ダイエットです。
まずカロリーが低く満腹感の出る食材や料理を作ります。
例えばコンニャクや大根の煮物とか、野菜のノンオイルマリネとかです。
最初にそれを空腹感がある程度なくなるまで食べます。
ポイントは「これを食べたら後はいつも通りに食べるぞ！」と思うこと。
これしか食べれないと思うと味気ないのですが、
後から普段通りの食事をしてもOKだと思うと気が楽なんです。
実際にはだんだん満腹感が出てきて普通の食事は思ったほど食べれません。
でも多少でも好きな物を食べると気分は満足します。
私にはこの方法がいちばん合っていて
ストレスを溜めずに健康的にダイエットできています。
・野菜から食べるダイエット
とても太りやすい私は体型がコンプレックスで、細い人を見ると羨ましくてたまりません。
だけど食欲はなかなか減らないし、運動もしてもやせるということにはなかなか結びつきません。
そんなとき、友達から野菜から食べた方が太りにくいって事を聞いて、実践する事にしました。
野菜から食べ初めて、次にスープ、肉や魚、最後に主食といったように食べます。
たったこれだけのことを続けて行くうちに周りの人にやせたねと言われる程になりました。
食べる量は変わらないので、食べたいけど太るから食べられない、我慢しなくちゃといったストレスも少なくておすすめです。
