年齢を重ねるにつれて「新陳代謝が悪くなった・膝が痛くなった・疲れやすくなった」等
人によって悩む部分はどれも異なります。
いつまでも健康な体でありたいと思う気持ちは、誰もが持っている気持ちではないでしょうか。
では実際に健康的にな体を取り戻すには、どうしたら良いでしょうか。
栄養のバランスをきちんと考えた食事を、１日３回きちんと摂取しましょう。
元気に毎日を過ごす為に、とても必要な事です。
美味しい物を食べれば笑顔にもなりますし、知らない間に貯めていたストレスも発散出来るでしょう。
また毎日少しだけ運動をする事も、一緒におすすめします。
昔に比べて今の人達は、半数以上の人が「運動不足」で悩んでいます。
体を適度に動かす事により、体内にある老廃物を体の外に出す事が可能です。
栄養がある食事を取り、適度な運動をする事によって
疲れにくい体を作る事が出来ます。
それでも今の現状より、改善されない場合は
サプリメントを摂取すると良いでしょう。
薬と聞くと、少し抵抗を感じる人が居るかも知れません。
しかしサプリメントを摂取する事で、普段の食事だけでは摂取する事が出来ない
栄養素も取り入れる事が可能になります。
私の一日の始まりは、家事と自宅で開いている
学習塾の仕事との両立という生活を、もう17年続けています。
そのためなのか、年齢と共に、更年期にもなりましたし、
母の介護、夫の入院も、体験してきました。
それらすべてをこなす気力があって、
一日も学習塾を自らの体調不良や精神的な理由で、休んだ事がなく、
（たった一度、休んだのは、母の葬儀当日だけです）
葬儀の翌日からは、又、通常の生活を送る事を
自分の心身共の健康の為に選択し、実行してきました。
健康という事に対して、わざわざ、歩くとか、
ジムに行くとかする時間がなく、家事も仕事も手抜きをせずに、
やり通す事が、自分の体調を悪化させないコツにも思います。
バタバタして動き回っている事で、かなりのカロリーを消耗するようで、
糖分を控えるとか、お米を抜くとかのダイエットもしていません。
ただ一点、カツオ節等の自然品を利用して、極力、薄味でお料理を作る事だけを気遣うと言った、
美容法を持病ある夫と自分の為におこなっています。
出来る事ならば、60代の後半に突入していくという時期になっても、
日本人の味を忘れない食事と、毎日の生活が、
現在のように、スケジュールが存在する事、
それを、何があっても実行する事を継続して、
私流の健康法の基盤にして行きたいと願っています。
乾燥する冬場はもちろん、夏場でも時々手荒れが気になります。
私は、ひび割れ等といった、痛みを伴う症状は少ないのですが
カサカサしていたりすると
自分で触り心地が悪そうだなぁという思いがあります。
人の目に触れそうな時、思わず隠したくなってしまったり。
クリームを塗ってやり過ごしていたのですが
そのままの手では、料理や洗い物をすることに抵抗があるし、
何かを触る時…こうしてキーボード入力をするにあたっても
ベトベトが付いてしまうのではないかなと、思ってしまいます。
そこで、手袋を使用することにしました。
１００均で、綿１００％のものを探してみたら
２種類ありました。
女性用でナイト用という、薄手の細い繊維のものと
男女兼用のちょっと厚手のものです。
両方買って、試してみたところ
細かい作業をする時は、女性用のもの
大雑把な作業をする時は、男女兼用のもの
という使い方が良いようです。
寝る時は、どちらもアリだと思いますが
女性用の薄手の手袋の方が、気にならない感じです。
クリームの機能を保持できるということもあり、
塗ったら手袋、というのはかなり有効だと思います。
お試し気分で、１つずつしか買わなかったのですが、
洗濯した時用に、早速もう１つずつ買いに行きました。
足裏マッサージや足ツボ健康法は結構有名ですが
耳も体を元気にしてくれる健康法があるのはご存知ですか？
それが耳マッサージです。
とにかく冷え症で、足が冷たくて眠れなったり、
腹巻きがないとお腹もゆるゆる状態の私。
子供を産んでからはむくみや、
肩こりからくる偏頭痛でツライ時期が続きました。
夏でもカイロをつけたり、
冷たい飲み物は避けて常温を飲んだり、
ストレッチをしたり、自分なりに心がけてはいました。
肩こりがひどい時は整体や接骨院に行ったり、
でも暫くするとまたしんどくなって・・。
冷え性は万病のもとだから、なんとか改善したいと思い、
自分でも気軽にできて
冷え性や頭痛が改善できるものはないかなぁと
いろいろ探し続けたときに見つけたのが、耳マッサージでした。
耳をイタ気持ちいいくらいに
つまんだりひっぱったりするだけで、
耳がポカポカ熱くなって体全体もあったまる感じになります。
TVを観ているとき、お風呂に入っている時に
揉みほぐすだけだからすごく簡単です。
なんでも耳には１００以上のツボがあるそうで、
初めてマッサージした時にはその即効性に驚きました。
目がすっきり、視界が明るくなった感じで、
顔の血色が良くなりました。
それから１年。なにより冷えが改善されました。
今ではカイロいらずです。
寝れないほどの足の冷えもなくなりました。
偏頭痛の薬を飲む回数もめっきり減りました。
「耳マッサージ」はお金もかからず、
暇な時、好きな時にどこでもできる私のおすすめ健康法です。
１０代の頃はある程度、お肌もお手入れを必要にしなくても、
お化粧を洗顔して落とせばある程度、睡眠と食事でカバー出来ていました。
変化してきたのが２０代前半からです。
まず、メイク落とさずに寝ると次の日の肌のコンディションの悪いこと…。
でも、まだ、２０代前半なので、朝にスチームを当てながら、
化粧水と美容液をたっぷり含ませれば、何とか持ち直しました。
問題は２０代後半からです。もう、化粧をその日に落とすのは絶対条件で、
睡眠が短かったり、疲れが溜まっていたりすると、お肌が荒れて特に口元が荒れ易く、
こうなると、皮膚科に行くしかありませんでした。
後、目の疲れもこのあたりから、急激に疲れやすくなり、
コンタクトで事務仕事をしていましたが、充血することが増えました。
必ずしていたのは、帰ったらすぐ、化粧を落として、
コンタクトも外して、アイボンで目を洗浄していました。
そして、現在３０代、ほとんど、メガネで過ごすことが増え、
化粧も厚く塗らず、しっかり保湿して夜はお肌のゴールデンタイムと言われている
夜１０時から深夜２時までの間には必ず寝ています。
後は意識して背筋を伸ばして日々過ごしています。
今、思うと２０代の頃の方が美容代にお金をかけていたと思います。
でも、今はお金をかけることはほとんどなく、
それよりも、現状を維持できるように体の中から綺麗になるように生活を送ることが
私の美容・健康方法です。
