私は綺麗な肌を保つために、普段から食生活やお手入れに気をつけています。
毎日洗顔後は、化粧水のあとにフェイスマスクをして保湿をしています。
食事は、積極的に生野菜や果物などの酵素の入っているものを摂るようにしています。
加工された食品はあまりとりません。
スナック菓子やジャンクフードはもちろん厳禁です。
また、精製食品はビタミンやミネラルが含まれていない為、
なるべく加工されていない状態のものを食べるようにしています。
例えば、白米ではなく玄米、白砂糖でなく黒糖などです。
食事では摂りきれない栄養は、サプリメントを飲んで補っています。
主に、ビタミンB、大豆イソフラボン、鉄分などです。
また、エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使うなどして、
なるべく体を動かすようにしています。
細かいことの積み重ねで、綺麗な肌を保つことができていると思います。
これをやれば今頃・・・・
なんてやってない今はないのでどうなっているかはわかりません。
もしかするとやってなくてもこのまま・・・だったのかもしれません。
でもこの生活をするようになって3ヶ月、
以前より肌の調子がいい。
パサパサしにくくなった。
シワは・・・減ってないですがｗ
シミは少し減りました。
もしかすると自分の思い込みの部分もあるのかもしれないです。
でもそれで調子がいいのだし、
もう少し気楽に続けてみようと思います。
でもやっぱり顔のシミがきになる・・・
そんな方は体を内面から改善していくために
こんなサプリはいかがですか？
女性の身体は神秘的ですよね。
月の満ち欠けと関係していたりなんだか不思議です。
とっても感じるのは女性の身体はとても心と密接であるということです。
心が安定しているときは身体の調子がとても良いです。
そして心が安定していれば大抵の身体の不調も乗り切るパワーがあるのです。
心が弱り切ってしまうと小さな身体の不調を見逃したり
乗り越えるパワーがなくなってしまったりすると思います。
では心の安定のためにできることとは？
それは日々、自分に正直であることだと思います。
正直に生きていると損することもありますし、
つらいこともあるかと思います。
けれど自分をだましだまし生きているよりも
よっぽどストレスが少ないのではないでしょうか。
なんでも好き勝手にするという意味ではないです。
心に正直であるということは自分の変化や
自分のしたいことに敏感でいられると思うのです。
ひいてはそれが身体の安定にもつながると思います。
こんな世の中だからこそ、
自分の心を大切に良いバランスでイキイキと生きたいですね！
ダイエットには「食事を減らす」ということがかなり多く用いられていますが、運
動をしないままで食事を減らしても、
脂肪は減らないままで基礎代謝というものがとても低くなってしまいがちです。
運動をしないままで食事を制限してしまうと、基礎代謝が低くなるために、
脂肪も燃えない体質になって、体重も減りはしないのです。
ダイエットにもいいことは、基礎代謝をあげてエネルギーを消費させることにあります。
そうすることで、無理な食事制限をする必要もなく、健康なダイエット効果がのぞめます。
基礎代謝をあげるダイエット方法であると、ダイエットによくありがちな、
リバウンドの心配もいりません。
基礎代謝というものは、人間の消費エネルギーの中でも7割を占めていますので、
とても期待できるダイエット方法だといえます。
基礎代謝のうちでも4割が筋肉による消費なので、
筋肉をつけることで脂肪が燃焼するのはよく知られています。
だから筋肉を増やすと基礎代謝もあがると考えてよいです。
基礎代謝があがると寝ていてもエネルギーが消費できますので、何もすることはありません。
しかし、反対に筋肉が減ってしまうと脂肪が増えて体重が増えてきてしまいます。
本気でダイエットしようと思ったら、まず基礎代謝を上げることが先決問題です。
でも・・・・・どうしても1週間で3キロ痩せたい・・・・
そんなときは！
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最近少しやせてきましたが、やはり年齢になると「たるみ」が心配になってきます。
「たるみ」なんてまるで何かをさぼっているみたいな言葉ですが、
女性の肌の中でもいちばん年齢を感じるのではないでしょうか？
年齢になると肌にも確実に年齢肌といわれる老化がみられます。
それは人間の肌は細胞でできていますが、
細胞が分裂して再生できる回数がきまっているといわれます。
「たるみ」が肌にできる場合には、
その再生できなくなった時の肌で、その肌の構造ととても関係しているみたいです。
筋肉を支えているのは、表皮・真皮・皮下組織と３つの構造からできているわけですね。
このシステムも通常のダイエットと同じく、
皮膚を支えている筋肉があればとうぜん「たるみ」は起きてはきません。
反対に脂肪が多いと「たるみ」も多くなってきます。
女性がいつも気にしている「ほほのたるみ」について言えば、
ほほは生活環境でも大きく「たるみ度」も違ってくるといいます。
ほほは顔の表情を変化させるものでもあって、食事をしたり、
笑ったりと表情を動かすものでもあるということですね。
だからほほを意識的に動かすようにすると、
もっと魅力的なほほになれるし「たるみ」を防ぐこともできるということです。
これとは反対にいつも落ち込んでいるといつのまにか
「ほほも下に落ちてしまう」ということがありますね。
顔全体の表情全体も暗くなって「どうしたの？」という感じになってしまいます。
最近はストレスで顔の表情なども変化しがちですが、
まわりの乾燥や紫外線なども以外と「たるみ」をつくるもとになっているそうですよ。
「たるみ」を防ぐには「どうしたら健康的な生活がおくれるか」いちど考えてみてもいいかもしれません。
大人ニキビに悩まされていますか？
早く、すべすべな肌を取り戻したいですよね。
ニキビがある時、避けるべきものといえば
チョコレートやピーナッツ、ポテトチップスや菓子パンや揚げ物など
砂糖や油、脂質をたっぷり含んだもの。でも長期間ガマンするのは結構タイヘン。
できるだけ砂糖控えめで油っこくないお菓子といえば、
和菓子がオススメです。
でも、食べ過ぎては同じことなのでちゃんと量をあらかじめ決めて、
ながら食いをしないように気をつけましょう。
また、ドライフルーツやレーズン、プルーン、
干し芋などで気を紛らわすのもオススメです。
そしてチョコレートがどうしても食べたくなった時の私の対処法…
できるだけカカオ含有量が高いもの、70%などのを選びストレス解消しつつ
ニキビに刺激が少ないものを食べるように気をつけました。
ニキビに悩まされている時、気をつけるのはお菓子だけではありません。
ドリンクも気をつけて。
何気なく飲んでいる炭酸飲料、たっぷりのお砂糖が含まれています。
スポーツ飲料やフルーツ果汁が入っているジュースにも驚くほどの砂糖が使われています。
これらはニキビがひどくなるのに加担するもの、大敵です。
ニキビを治すのには食べるものを改善しないと、なかなか効果が現れません。
なぜなら顔に出るものは身体の中から発せられる信号のようなものだからです。
信号を無視しないで、食生活を改善しましょう。
そうすると身体も答えてくれ、
少しずつニキビが減り、気づいた時には美肌を取り戻していることでしょう。
