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私のモットーは、健康でなければ、
美容まで気に留める事は出来ないという事です。
家族が笑顔で暮らすには、皆が健康で暮らす事だという持論なので、
あれを食べると太るとか、色々な情報が入ってくる昨今において、
それらはすべて、摂り過ぎているだけの事で、
まんべんなく、摂取する事で防げる事だと思っています。
といっても、バランスよく、食事を摂るという事は、
人それぞれの好き嫌いもあり、難しい課題と感じる人も多いと思うのです。
そこで、基準を、一日に摂る栄養素に置き換えるのではなく、
もっと簡単にすると、昔ながらの和食のイメージで、食卓を作る事でしょう。
例えば、焼き魚と煮物、具沢山のお味噌汁、
酢の物といった品目を基本に置いてみましょう。
そして、魚のあくる日は、肉といった風に、
魚と肉を交互に考えるメニュー造りによって、
質の高い、タンパク質を摂る事に心がける事だと思うのです。
魚ばかり、肉ばかり、油料理ばかりの繰り返しが、
メタボや肥満の原因になりますので、ここの気をつけましょう。
何にでも、気づかぬうちに、糖質は多く含まれていますので
気をつけなければいけません。
それらが、現在の自分の体に適合しているのかを把握する
簡単な一つの目安として、体重測定などが挙げられます。
体を無理のない範囲で各自が動かす意識を持つ事で、
健康維持を目指していく事が、スタートラインだと感じています。
