色んな方のダイエット方法や美容、健康の秘訣などを紹介していきます。
・食べるものを食べて体も動かすことが健康かつダイエットにもなる
最近は有名なジムがCMでアイドルグループのメンバーが話題になっています。
これを見た人は賛否両論だったのですが、実はあれでこそ健康的な体型の見本です。
適度に筋肉がついてかつメリハリがあるからだというのは運動と食事をうまく両立させてダイエットして体を絞ったという結果です。
食事を抜いてだとかきつい運動だけというわけではありません。
きちんと食事のバランスやトレーニングが健康かつダイエットにもつながっているのです。
・ 健康を意識すること
子供が生まれてからなのですが、子供の成長する姿を長く見たいと思うと、
やはり母親の私が健康でいないといけないなと思います。
バランスのとれた食生活と、適度な運動を子育ての負担にならない程度に意識しているだけで、
自然と間食も減りますし、食べる量などは意識するようになりました。
体重が増えるということは、自分が食べすぎたからです。
それを抑えることができるので、健康を意識した生活をしていると、
自然にダイエットにもつながるので、日々意識しています。
・ 体がついていけない
高い山を登るときに体を徐々に順応させる必要があるように、
ダイエットも一気にやると体がついていけないで悲鳴を上げてしまいます。
私は90㎏から半年で30㎏のダイエットをした事がありました。
確かに体重は減りましたが服を脱ぐのが嫌になりました。
要するに体の皮膚が急激な体重減に対処できず腹の皮がビローンと伸びきってしまい
浮き輪みたいになって寧ろ酷い体の見た目になってしまいました。
何事も順序や段階が大事なんでダイエットも一気呵成でなく徐々に健康的にやりましょう
・ マッサージの効果
私が実践しているダイエット法は足裏とふくらはぎマッサージです。
寝る前やお風呂上がりにマッサージをおこなうことによって
むくみが解消されて足が細くなってきました。
また、便秘も解消してきたので体重が減少してきました。
マッサージの方法は簡単で膝から下に向けて流すように
ふくらはぎをマッサージしていきます。
それを５分程続けて、最後に足裏全体を親指で押していきます。
この方法で前述した効果が得られたので今も継続しています。
・ 好きなものを食べながら痩せる
食事はストレス発散も兼ねているため、どうしても減らすことができませんでした。
しかも好きなものは肉。なんとかしてこれはそのままにダイエットに繋げられないか・・
ということで、逆に野菜を増やしてみることにしました。
今までのお肉の量を半分にし、その分野菜を詰め込んで料理するようになりました。
並行して筋トレも取り入れましたが、継続を目的としていたので回数は少なめでした。
野菜を多めにとるようになってから、体重はゆっくりとしか変わりませんでしたが、
顔にあった吹き出物などは二週間ほどできれいになりました。
思わぬ副作用でしたが、これに運動をしっかり取り入れると
体型も整えながらできたのかなと思います。
