近年話題にされている腸内フローラ。花粉症やアレルギーの原因などにもなることもあるということでとても注目を浴びています。
しかし、腸内フローラが大事というのは知ってるけどよくわからない。
なんかお花みたいな名前だけどなんだろう？
と、意外と腸内フローラについてはよくわからないという方も多いです。
ですので今回は腸内フローラについて学んでいくと同時に
腸内フローラが成長にふかく関わってくるお子様の腸内フローラ改善の方法について紹介していきたいと思います。
腸内フローラとは？
腸内フローラとは”腸内にあるお花畑”のことです…
って意味わからないですよね？（笑
詳しく説明していきます。
人の体内には沢山の細菌が住んでいます。
その数なんと600兆個以上！
細菌というと病原菌的なイメージが強いですが、
そうではなく、この細菌が殺菌をしてくれたり体内の働きを助けてくれたり、
体の為になる細菌も沢山あります（例えば乳酸菌なども細菌です）
とくにこの細菌が多いのが小腸と大腸です。
ここには沢山の細菌がグループごとに分かれて住んでいます。
これを顕微鏡で覗くとお花畑のように見えるので
腸内フローラ（花畑）と言われるようになったのです。
腸内フローラは、その人の体質や生活環境によって異なるので、みんな違う形をしています。
腸内細菌の種類と理想的な腸内フローラ
腸内細菌には大きく分けると3つの種類があります。
ビフィズス菌のような善玉菌、病原性大腸菌のような悪玉菌、そしてそのどちらでもない日和見（ひよりみ）菌です。
理想的な腸内フローラを作るにはこの３つの種類の割合がとても大切。
善玉：悪玉：ひよりみ＝２：７：１くらいになるのが理想です。
悪玉菌よりも善玉菌の方が多い状態というのがとても大事で、この割合が逆転すると便秘や下痢はもちろん、肩こりや血行不良等、
しかし、この割合はその日の食事や睡眠時間、体調などによりいつも変化しているのです。
腸内フローラの環境が悪くなる＝このバランスが崩れてしまうということです。
腸内フローラの環境が悪くなると、下痢や便秘など、腸が直接原因の病気にかかるのはもちろんですが、肌荒れや肩こり、他にもアレルギーや生活習慣病の原因にもなったりするのです。
子どもの腸内フローラ
子どもの場合は生活環境による変化が著しく腸内フローラに出てくるので注意が必要です。
最近の子どもに急激に増えているアレルギーやアトピーの諸症状に腸内フローラが大きく関わっていると言われています。
子どものうちにしっかり腸内フローラを整えておかないと、大人になってからも病気がちになったりアレルギー体質がひどくなったりしてしまいます。
では腸内フローラはどのように整えていけばいいのでしょうか？
乳酸菌等の善玉菌の摂取
善玉菌は悪玉菌を捕食してくれます。善玉菌が体内に少なくなったら悪玉菌の割合が増え、様々なダメージが体に出てくるようになります。乳酸菌が含まれている食品といえばヨーグルトがとても有名ですが、殆どが胃酸や胆液で消化されてしまって腸に届く乳酸菌はわずかになってしまいます。
そこで最近、子どもの腸内フローラを整える為にサプリを使う人が増えてきました。
サプリなら一度に高濃度の善玉菌を腸内に届けることができ、腸内フローラを整えることができます。子どもに善玉菌のサプリを飲ませだして数ヶ月でアレルギーが出なくなったり、アトピーが治ったという報告も珍しくありません。
元々大人の腸内フローラを整えるサプリは沢山あったのですが、このような状況を踏まえて最近は子供用の善玉菌サプリも開発されました。
当サイトオススメの善玉菌サプリ”善玉ガード”
当サイトでオススメする子どもの腸内フローラを整えるための善玉菌サプリは”善玉ガード”というサプリです。
オススメする点をいくつか紹介していきます
・サプリだけど流し込まなくていい
お子様にサプリなどを飲ませようとしても、なかなか飲んでくれません。うちの子どももなかなかクスリを飲んでくれなかったです。
でもこの善玉ガードはヨーグルト味のタブレットです。これを１日３粒食べさせればOK。
うちは食事の後にデザート代わりに与えてました。
子どもも毎日の食事の後のサプリを楽しみにしていました。
・善玉菌をサポートする良質の成分も沢山入っています。
善玉菌の働きをサポートする酵素も善玉ガードには沢山含まれています。
１００種類以上の野菜、果物を発酵させて作った酵素が善玉ガードには含まれています。これが善玉菌の活動をサポートして、より一層子どもの腸内フローラを素早く整えることができるのです。
・初月半額ではじめることができる＋いつでも退会可能
最近のサプリメントは初月半額だけど４ヶ月継続が必要と言うものも少なくありません。しかし善玉ガードは初月半額で、しかも合わないと感じたらその月のうちに退会が可能です。これならはじめにちょっと試してみたい…という方も安心してはじめることができますね。
子どものうちに腸内フローラを整えておくことは、お子様の成長を考える意味でもとても大事です
是非あなたも善玉ガードでお子様の腸内フローラを守ってください。
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスについて
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンス…名前が長くて覚えにくいですが（笑
最近なにかと話題になってる着圧ストッキング、加圧ストッキングと言われる
”寝てる間に脚痩せできる”というアイテムです。
桐谷美玲がこの着圧ストッキングで痩せた！
というのが大きなきっかけらしいですね。
（そもそも桐谷美玲さんが脚痩せしなければいけないかは疑問が残りますが…）
そんな着圧ストッキングの中でも人気なのが
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンス
です。
このプロフェッショナル スレンダーメイクレギンスの特徴と、実際に使用した人がどんな感想なのか、口コミなども調べてみましょう
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスってどんなレギンス？
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスは上の写真のような感じの商品です。上のお姉さんの左足に書いてある数字はそれぞれの部分で加圧する圧力。
太もも…12bpa
ふくらはぎ…17bpa
足首…20bpa
となっていて、太ももから足首にかけて少しづつ圧が強くなるようにできています。
計算された圧で、脚の各部を刺激していつでも履いてるだけでスリムな脚を目指してくだます。
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスをとても簡単に、身も蓋もない説明をすると、
”キツめのレギンス”
印象的にはこれが一番しっくり来ると思います。
でもただきついだけではなく、必要な部分に必要な圧をかけることによって
あなたの脚を補足する協力をしてくれるんですね。
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスの口コミ
それでは実際にプロフェッショナル スレンダーメイクレギンスを使ってる人の口コミを紹介したいと思います。
まずはTwitterから
このような口コミがありました。
実際に履いてるだけでだんだん痩せてくる…
とても楽ですよね。
他にもこんな口コミが。
脚のむくみ、いつも座って仕事をしてる私もかなりむくみに悩まされてましたが、随分楽になりました。
その他、公式サイトやブログなどで実際に使用している人の口コミも探してきましたので紹介します
20代女性
はじめはちょっときついかな？と思ってましたが、慣れてくるとこの締め付けがかえっていい感じです（Mではありません）
ちょっと気も引き締まった気もするし、ホントに脚も細くなってきました。
スレンダーメイクレギンスさまさまです♡
30代女性
昼間に使うとちょっと気になるので、寝るときに使用しています。「寝てる間に痩せる」なんて触れ込みのダイエット系の広告などありますが、ホントに寝てる間に痩せることができるとは思ってませんでした。1ヶ月で3.5センチマイナス。
これからもっとやせるぞー！
20代女性
着圧ストッキングを色々調べてたのですが、昼もつかえるということで
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスを選びました。
普段使ってるストッキングを当たり前に使ってるのに脚が細くなるのが嬉しいです。
口コミの評価もいいですね。
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスの使い方
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスの使い方について紹介します。
着圧レギンスは夜に使うものが多いですが、このプロフェッショナル スレンダーメイクレギンスは昼にも使用できます。
普通にレギンスを使うように使っていただいて全く問題ありません。
ただ、着圧レギンスはどうしても普通のレギンスと比べるときつめにできてますので、履く際は破いてしまわないように気をつけて下さいね！
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスってどこで購入できるの？
プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスは薬局や洋服屋さん等の店舗には売ってません。
どこで購入できるかというと…
公式サイトでの通販が一番オススメです。
2枚以上なら送料無料になりますし、サプリやトレンカ等のプレゼントもついてきます。
せっかくならプレゼントも一緒にもらって、脚痩せを効果的にしていきたいですね！
是非プロフェッショナル スレンダーメイクレギンスをしっかり続けて
あなたも脚線美を手に入れて下さい！
エクスレッグスリマー、最近よく名前を聞くようになりました。
タレントや芸能人がブログで紹介したりしてたので、急に有名になったみたいですね。
加圧ストッキング…っていうと、なんかやたらと締め付けられるような恐怖感もありますが…
どうなんでしょうか？
またエクスレッグスリマーの履き方などについても紹介していきたいと思います
エクスレッグスリマーってどんな感じなの？
エクスレッグスリマーは加圧ストッキングです。
加圧トレーニングってあなたは聞いたことがありますか？
筋肉を効率的につける方法のひとつで、
体の一部分を締め付けて、意図的に血行を悪くし、筋肉を過酷な状況に追い込みます。
すると、少しの運動でも筋肉が頑張ったような錯覚を受けて、筋繊維が増強されます。
実際に大きな力でのトレーニングをするわけではないので、細くてきれいな筋肉をつけたい方に
特に好まれて使用されています。
ただ、このトレーニング、血流を妨げるので、ちゃんとやろうとするなら、トレーナーをつけて
適正な方法で行う必要があります。
しかし、エクスレッグスリマーならトレーナーを付けなくても、適度な締めつけで足にきつすぎない負荷をかけ、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させて脚を細くしていきます。
しかもそれをするのは”寝てる間”、こういうとちょっとオーバーに聞こえるかもしれませんが、エクスレッグスリマーを夜履いてるだけで気がついたら脚がほっそり！みたいなことになるのです。
さらに、エクスレッグスリマーには脚を締めて圧力をかけるという以外にも足痩せの秘密があります。
それは”足つぼ効果”です。
脚には沢山のツボがあります。エクスレッグスリマーはそのツボの部分を刺激するようにできています。例えば
血流を促進して、冷え性改善に効果のある”血海”
胃の調子を整えてくれる”足三里”
体温を挙げてくれる”三陰交”
などを刺激して、体温を上げて脂肪の燃焼を促進してくれます。
公式サイトで見ると、エクスレッグスリマーを履くだけで、体温が0.5度上がると書かれていました。
体温は健康にはとても必要なもの。健康にもなって痩せることもできるなんてとてもいいですよね・
エクスレッグスリマーを実際に使用した人の口コミ
それでは実際にエクスレッグスリマーを使用した人の口コミを紹介して行きたいと思います。
30代女性
エクスレッグスリマーを購入して２週間、言われてみればちょっと脚が細くなったような気がします。もうちょっと続けてみてちゃんと痩せることができるか確かめてみようと思います。
20代女性
私は太るときは下半身から、痩せるときは胸から（泣）という悲しい体質をしていました。おかげさまで胸は平らなのに下半身はズグンとした感じでなんともバランスが悪かったのです。
エクスレッグスリマーなら部分的に痩せることができるかな？と思い、藁にもすがる気持ちで購入しました。はじめは寝るときにストッキングを履くのがちょっと違和感がありましたが、慣れてくると全然気にならなくなりました。
肝心の効果ですが…使いはじめて1ヶ月で太ももがマイナス4センチ！
まだまだ憧れの脚線美は遠いですが、とても嬉しいです。これからもリピしていきたいと思います
20代女性
友達も使っててめっちゃ脚が痩せてたので、真似して私も使ってみました＾＾
エクスレッグスリマーを履くとちょっと脚がポカポカしてきます。まだ使いはじめて1週間、これから痩せていく！…はず！
期待してまーす♪
高評価がとても多いなという印象でした。それもそのはず。公式サイトにも書かれていますが、お客様満足度なんと９８％！
エクスレッグスリマー、凄いですね＾＾
ただ、やはり中にはあまり効果が感じられなかったという方もいらっしゃいました
30代女性
口コミで評判が良かったので購入してみたのですが、履いてみてもちょっと下がってくる感じで加圧された感じはありませんでした。もう少し足痩せしたかったのですが…残念です。
ちょっとサイズが合わなかったという方の意見でした。もともと脚が細い人がそれ以上痩せる…というのは難しいのかもしれないですね。
エクスレッグスリマーの履き方
エクスレッグスリマーの履き方、使い方について説明していきたいと思います。
エクスレッグスリマーは夜寝る前に履いて寝るだけです。普通のストッキングよりはきつめにできていますので、はじめは履きにくいと思います。まずはストッキングをちょっと縮めるようにまとめて
↑こんな感じです
かかとの部分をピッタリ合わせます。それからじょじょに上に持ち上げていく感じで履きます。爪で引っ掛けたりすると破れたりすることがありますので、慣れるまでは気をつけたほうがいいですが、慣れてくると簡単に履けるようになりますよ。
ちなみに夜だけでなく、昼間も履いててOKです。効果がより高くなるそうですよ（私は昼は履いてないですが…）
エクスレッグスリマーは楽天でも購入できる？購入方法は？
エクスレッグスリマー、店頭では購入できないので購入するなら通販での購入が必要です。
ポイントが付くから通販なら楽天で…と思ってる方も多いと思います。
しかし、楽天で検索してみましたが、楽天にはなかったです。
ではどこで購入できるかというと…
公式サイトがあります。私はここで3枚セットを購入しました。
3枚なら送料も無料になるし、毎日使うなら何枚か持ってたほうがいいなと思い、セットにしましたが、ちょっと使い心地を確かめたいのであれば、はじめは1枚からでもいいと思います。
このサイトよりもっと詳しい説明も書いてありますので、是非一度公式サイト、見てみてくださいね！
色んな方のダイエット方法や美容、健康の秘訣などを紹介していきます。
・砂糖の代わりに☆甘いラカントs
私がダイエットに使用している商品はラカントsと言う商品です。
甘い物を食べたい時に、砂糖の代わりに使用しています。
カロリーゼロなのにとても甘いんです。料理にも砂糖の代わりに使います。
煮物等によく入れます。ちらし寿司のすし飯にも砂糖の代わりに入れたりします。
コーヒーにも入れています。いつも砂糖の代わりにラカントsを使います。
砂糖とあまり変わらぬ甘さでとてもダイエットに効きます。
好き嫌いは分かれるかもしれませんが、私はラカントsが大好きです。
・ 好きな歌で筋トレ！
自分は太ってきました。なので、仕事終わりにランニングしたり、
事務に通いたいですが、なかなか仕事が忙しくて難しいです。
しかし何かしないと太る一方です。
ある日仕事が終わって家に帰ってきて、ボーとしながら、音楽聴いてました。
ひらめきました！この音楽の間だけ筋トレしようと！
すきな音楽なので気分もノリます。
とにかく歌がおわるまでは、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなど休まずやりました。
時間にして五分ぐらいですかね？
これを毎日していたら体がかわります。
毎日のたった五分続けるだけです。
・ ジョッキてビール一杯。
自分はビールが好きです。ガブガブ飲みます。毎日飲みます。
そしたら太りました。ビールはやめたらいいんでしょうが、
仕事で疲れて帰ってきて、ビール飲めないのは辛すぎます。辞める事はできません。
色々試しました。ビールを買わないという作戦は失敗です。
コンビニに買いにいきます。350ミリを500ミリに変えて本数少なくする作戦は
結局同じぐらい飲んでしまうので失敗。
缶なのでどんどん飲んでしまいます。そして編み出したのがジョッキを冷やしてて、
それにビールをそそぎます。
それは第三のビールじゃなく、居酒屋の生ビールのようです。
その黄金色に輝いている液体を一番美味しい飲める時に一杯だけ飲みます。最高です。
惰性でどんどん飲むより、美味しい状況を作り、至福の一杯を飲む方が幸せです。
これで自分は１日一杯で終わらせてます。
絶対健康面でもいいと思います。
・ 食べてもいいんだよダイエット
ダイエットって食べるのを我慢すれば痩せますが、
それでは長続きしないし健康的に痩せたいですよね。
食べることって楽しいし、きちんと食べながら痩せたいなぁって思います。
色々試した結果、あまりストレスを溜めずに続けられているのが
私流「食べてもいいんだよ」ダイエットです。
まずカロリーが低く満腹感の出る食材や料理を作ります。
例えばコンニャクや大根の煮物とか、野菜のノンオイルマリネとかです。
最初にそれを空腹感がある程度なくなるまで食べます。
ポイントは「これを食べたら後はいつも通りに食べるぞ！」と思うこと。
これしか食べれないと思うと味気ないのですが、
後から普段通りの食事をしてもOKだと思うと気が楽なんです。
実際にはだんだん満腹感が出てきて普通の食事は思ったほど食べれません。
でも多少でも好きな物を食べると気分は満足します。
私にはこの方法がいちばん合っていて
ストレスを溜めずに健康的にダイエットできています。
・野菜から食べるダイエット
とても太りやすい私は体型がコンプレックスで、細い人を見ると羨ましくてたまりません。
だけど食欲はなかなか減らないし、運動もしてもやせるということにはなかなか結びつきません。
そんなとき、友達から野菜から食べた方が太りにくいって事を聞いて、実践する事にしました。
野菜から食べ初めて、次にスープ、肉や魚、最後に主食といったように食べます。
たったこれだけのことを続けて行くうちに周りの人にやせたねと言われる程になりました。
食べる量は変わらないので、食べたいけど太るから食べられない、我慢しなくちゃといったストレスも少なくておすすめです。
色んな方のダイエット方法や美容、健康の秘訣などを紹介していきます。
・食べるものを食べて体も動かすことが健康かつダイエットにもなる
最近は有名なジムがCMでアイドルグループのメンバーが話題になっています。
これを見た人は賛否両論だったのですが、実はあれでこそ健康的な体型の見本です。
適度に筋肉がついてかつメリハリがあるからだというのは運動と食事をうまく両立させてダイエットして体を絞ったという結果です。
食事を抜いてだとかきつい運動だけというわけではありません。
きちんと食事のバランスやトレーニングが健康かつダイエットにもつながっているのです。
・ 健康を意識すること
子供が生まれてからなのですが、子供の成長する姿を長く見たいと思うと、
やはり母親の私が健康でいないといけないなと思います。
バランスのとれた食生活と、適度な運動を子育ての負担にならない程度に意識しているだけで、
自然と間食も減りますし、食べる量などは意識するようになりました。
体重が増えるということは、自分が食べすぎたからです。
それを抑えることができるので、健康を意識した生活をしていると、
自然にダイエットにもつながるので、日々意識しています。
・ 体がついていけない
高い山を登るときに体を徐々に順応させる必要があるように、
ダイエットも一気にやると体がついていけないで悲鳴を上げてしまいます。
私は90㎏から半年で30㎏のダイエットをした事がありました。
確かに体重は減りましたが服を脱ぐのが嫌になりました。
要するに体の皮膚が急激な体重減に対処できず腹の皮がビローンと伸びきってしまい
浮き輪みたいになって寧ろ酷い体の見た目になってしまいました。
何事も順序や段階が大事なんでダイエットも一気呵成でなく徐々に健康的にやりましょう
・ マッサージの効果
私が実践しているダイエット法は足裏とふくらはぎマッサージです。
寝る前やお風呂上がりにマッサージをおこなうことによって
むくみが解消されて足が細くなってきました。
また、便秘も解消してきたので体重が減少してきました。
マッサージの方法は簡単で膝から下に向けて流すように
ふくらはぎをマッサージしていきます。
それを５分程続けて、最後に足裏全体を親指で押していきます。
この方法で前述した効果が得られたので今も継続しています。
・ 好きなものを食べながら痩せる
食事はストレス発散も兼ねているため、どうしても減らすことができませんでした。
しかも好きなものは肉。なんとかしてこれはそのままにダイエットに繋げられないか・・
ということで、逆に野菜を増やしてみることにしました。
今までのお肉の量を半分にし、その分野菜を詰め込んで料理するようになりました。
並行して筋トレも取り入れましたが、継続を目的としていたので回数は少なめでした。
野菜を多めにとるようになってから、体重はゆっくりとしか変わりませんでしたが、
顔にあった吹き出物などは二週間ほどできれいになりました。
思わぬ副作用でしたが、これに運動をしっかり取り入れると
体型も整えながらできたのかなと思います。
